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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Naty Damenbinden Normal bestehen aus 100% reiner Bio-Baumwolle in direktem Kontakt mit der Haut. Sie werden aus pflanzlichen und kompostierbaren Materialien hergestellt und sind gemäß Öeko-tex Standard garantiert frei von schädlichen Sustanzen. Dünn, weich und hochgradig absorbierend bieten sie einen angenehmen Sitz und Komfort. Außerdem sind sie frei von Parfüm und Lotionen. Jede Binde ist einzeln in kompostierbarem Material verpackt. Die Eco by Naty Binden Normal besitzen keine Flügel.
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Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Wie kann ich eine Reservierung für ein Restaurant, Hotel oder Veranstaltungsort vornehmen? Welche verschiedenen Möglichkeiten gibt es, um eine Reservierung für eine Unterkunft, einen Tisch oder eine Eintrittskarte zu erhalten?
1. Die gängigsten Möglichkeiten sind telefonisch, online über die Website des Restaurants, Hotels oder Veranstaltungsorts oder über Buchungsplattformen wie Booking.com oder OpenTable. 2. Manche Orte bieten auch die Möglichkeit, per E-Mail oder über soziale Medien eine Reservierung vorzunehmen. 3. Es ist empfehlenswert, frühzeitig zu reservieren, besonders bei beliebten Orten oder zu Stoßzeiten wie Feiertagen oder Wochenenden.
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Ist es möglich, den Sitzplatz trotz Reservierung umzubuchen?
Ja, in den meisten Fällen ist es möglich, den Sitzplatz trotz Reservierung umzubuchen. Dies hängt jedoch von den Bedingungen der Fluggesellschaft oder des Reiseveranstalters ab. Es kann sein, dass zusätzliche Gebühren anfallen oder dass bestimmte Einschränkungen gelten. Es ist am besten, sich direkt an die Fluggesellschaft oder den Reiseveranstalter zu wenden, um Informationen über die Möglichkeiten und Bedingungen einer Sitzplatzänderung zu erhalten.
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Denkt ihr, dass dies ein guter Sitzplatz ist? Klickt auf den Link zum Saalplan.
Als KI kann ich den Link nicht öffnen oder auf Inhalte zugreifen. Es hängt von persönlichen Vorlieben ab, ob ein Sitzplatz als gut empfunden wird. Ein guter Sitzplatz könnte beispielsweise eine gute Sicht auf die Bühne, eine angemessene Entfernung zum Geschehen oder eine gute Akustik bieten.
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Wie reserviere ich am besten einen Sitzplatz in einem überfüllten Veranstaltungsort?
Am besten reservierst du einen Sitzplatz im Voraus online oder telefonisch. Falls das nicht möglich ist, solltest du frühzeitig am Veranstaltungsort erscheinen, um dir einen Platz zu sichern. Alternativ kannst du auch nach freien Plätzen fragen und eventuell umsetzen, falls nötig.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 687.32 € | Versand*: 8.57 €
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Wie wählen Menschen typischerweise ihren Sitzplatz aus? Was sind die Faktoren, die ihre Platzwahl beeinflussen?
Menschen wählen ihren Sitzplatz typischerweise basierend auf persönlichen Vorlieben wie Beinfreiheit, Nähe zur Toilette oder Fensterplatz. Die Faktoren, die ihre Platzwahl beeinflussen, sind Komfort, Bequemlichkeit und individuelle Bedürfnisse wie Ruhe oder soziale Interaktion. Auch die Verfügbarkeit von Steckdosen, die Sitzplatzkategorie und die Flugdauer spielen eine Rolle bei der Entscheidung.
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"Wie bucht man einen Sitzplatz in einem öffentlichen Verkehrsmittel oder einem Veranstaltungsort?"
In öffentlichen Verkehrsmitteln kann man einen Sitzplatz meistens einfach durch Hinsetzen auswählen. In Veranstaltungsorten muss man oft im Voraus ein Ticket kaufen, das einen bestimmten Sitzplatz zugewiesen bekommt. Manche Veranstaltungsorte bieten auch die Möglichkeit, Sitzplätze online oder telefonisch zu reservieren.
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Wie kann ich einen Saalplan erstellen, um sicherzustellen, dass alle Gäste bei einer Veranstaltung einen Sitzplatz haben?
1. Verwende eine spezielle Software oder Online-Tools, um einen Saalplan zu erstellen. 2. Berücksichtige die Anzahl der Gäste und deren Sitzplatzpräferenzen. 3. Platziere die Gäste strategisch, um sicherzustellen, dass alle einen Sitzplatz haben.
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Was ist besser: ein Stehplatz vor der Bühne oder ein Sitzplatz neben der Bühne etwas weiter oben?
Das hängt von persönlichen Vorlieben ab. Ein Stehplatz vor der Bühne bietet eine intensivere Nähe zum Geschehen und ermöglicht es, sich frei zu bewegen und mit der Musik mitzugehen. Ein Sitzplatz neben der Bühne etwas weiter oben bietet hingegen eine bessere Übersicht und einen bequemen Platz zum Sitzen. Letztendlich kommt es darauf an, ob man lieber aktiv am Geschehen teilnehmen oder eine entspanntere Perspektive bevorzugen möchte.
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